CÓMO CAMBIA TÚ VIDA LA MEDITACIÓN

“Y le pregunté: Quién eres y me dijo: Soy tú

Le dije: No te conocía y respondió:  No habías mirado dentro de tí»

Eugenia Herrera

 

Cuando comencé en mi camino al despertar me dí cuenta que una de las cosas que más me gusta es meditar. El poder mirarme a mi misma, observando cada detalle de quien soy realmente, el conectarme con mi esencia, el poder vivir en el aquí y el ahora, el observar a mi alrededor sin juzgar, hace que tenga una percepción distinta del mundo. De mi mundo.

Y es que la meditación te induce a adiestrar la mente a través de métodos como lo es la concentración y la atención, también nos ayuda a reconectar con nosotros mismos viajando a nuestro interior, lo cual contribuye a que podamos entender mejor la vida. También nos aporta paz, calma y serenidad.

A nivel científico puedo mencionarte un estudio realizado en la de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, donde demostraron como a través de la practica diaria de la meditación se incrementa el tamaño de unas estructuras localizadas en los extremos de los cromosomas que están directamente relacionados con el envejecimiento y desarrollo de determinadas patologías asociadas a la vejez. Este incremento impacta de manera positiva en la prevención del envejecimiento cerebral. En la Universidad de Oregón, concluyeron que la meditación diaria puede modificar la estructura neuronal del cerebro, generando un importante aumento de la densidad axonal, retrasando de este modo el envejecimiento cerebral natural.

En otras palabras, ambos estudios demuestran que la meditación nos ayuda con el envejecimiento a nivel cerebral.

Es interesante introducir en tu vida diaria la práctica de meditar, pues en definitiva mejora tú calidad de vida calmando tú mente, reduciendo tú ansiedad, manejando mejor tú estrés, o encontrándote a tí misma. Por ello a continuación te menciono algunos tipos de meditación.

– MEDITACIÓN DE SONIDO PRIMORDIAL O BASADA EN MANTRAS:

Un mantra es una frase repetida, estos son sonidos sagrados que los sabios de la antigüedad utilizaban para su práctica meditativa pues poseen un gran poder armonizador. La repetición del mantra crea una vibración con la cual se puede llegar a la calma o la conciencia pura.

Esta meditación está enraizada en la tradición védica de la India.

– MEDITACIÓN VIPASSANA:

Esta meditación nos permite ver las cosas como realmente son. Enfatiza la conciencia y la respiración centrada en la nariz en como sale y entra tu aire por tus fosas nasales; en ella, se pueden etiquetar los pensamientos y sentimientos a medida que surgen, pues, como observador y sin juicios los identificas y los dejas pasar.

Su origen es budista tradicional.

– MEDITACIÓN ZAZEN O ZEN:

Su significado es “Meditación sentada”. Enfatiza la respiración llevando el aire hasta el vientre, con atención especial sobre la columna, ésta debe estar recta, la barbilla un poco inclinada hacia abajo y las manos colocadas en una posición especial sobre el vientre. En esta meditación los ojos siempre deben estar abiertos, con la mirada baja. Su origen es japonés.

– MEDITACIÓN METTA O DEL AMOR BENEVOLENTE:

La palabra Metta significa “cualidad de la mente de amar, de sentir afecto y empatía”. El origen de esta práctica meditativa es Budista Tibetano.

Esta meditación impulsar la empatía, la positividad, la aceptación y la compasión hacia uno mismo y los demás, a ser considerados, amables y tolerantes. Así mismo, podemos aprender a apreciar mejor a los demás, concentrándonos en sus cualidades positivas.

En conclusión, existen muchos tipos de meditación, sólo debes encontrar el que mejor se adecúe a tus necesidades. Algo que sugiero a las personas que están iniciado, es que la práctica meditativa no debe ser extensa, sólo cinco minutos centrados en tí, en tu respiración y en los movimientos que tiene tu cuerpo bastará para empezar. También el observar a tu alrededor, fijarte en los detalles, en las personas, la luz que irradia el sol o la obscuridad que tiene la noche, es otra forma de meditar, finalmente el secreto está en centrarte en el aquí y en el ahora.

Sat Nam.